حاسبة السعرات ومؤشر الكتلة
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI)، معدل الأيض الأساسي (BMR)، واحتياجك اليومي من السعرات
1. البيانات الشخصية والجسدية
حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) وحساب السعرات الحرارية اليومية مجاناً
تابع حالتك الصحية وخطط لنظامك الغذائي المثالي بناءً على معايير علمية دقيقة. توفر لك أداة حاسبة السعرات ومؤشر الكتلة تحليلاً فورياً لوزنك لمعرفة ما إذا كان متناسباً مع طولك، بالإضافة إلى حساب كمية الطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً لإنقاص الوزن، زيادة الكتلة، أو ثبات الوزن.
تحليل كتلة الجسم الذكي
تستخرج الحاسبة قيمة الـ BMI وتصنف وضعك الصحي (وزن مثالي، نحافة، زيادة وزن) بناءً على إرشادات منظمة الصحة العالمية الرسمية.
حساب احتياج السعرات (BMR)
معادلات دقيقة تحسب معدل الأيض الأساسي والنشاط البدني لتمنحك الرقم الدقيق للسعرات الواجب تناولها يومياً لتحقيق هدفك.
تخصيص حسب قياساتك
تأخذ الأداة بعين الاعتبار الجنس (ذكر/أنثى)، العمر، الطول، الوزن، ونوع المجهود اليومي لضمان ملاءمة النتائج لطبيعة جسمك.